23 Jun Welcome Summer
Hablamos de buenos consejos a la hora de hacer ejercicio este verano;)
Ha llegado el veranito y con él el aumento repentino de las temperaturas.
A la hora de hacer ejercicio es importante que tengamos en cuenta varios aspectos ya que, de no tenerlos en cuenta, nuestra salud podría verse afectada.
Mi 1er consejo: Trata de hacer ejercicio en las horas bajas de calor, es decir, o a primera hora o ya cuando cae la tarde. Piensa que en verano llegamos a alcanzar temperaturas muy elevadas y que someternos a los rayos del sol de forma directa puede suponer padecer golpes de calor, desmayos, mareos, etc. Por eso hemos de buscar una buena hora.
2º consejo: Trata de hacer deportes refrescantes: en caso de que no puedas hacer ejercicio en las horas bajas de sol tal vez puedas hacer deportes acuáticos o que supongan refrescarnos a la vez que nos ejercitamos. Ejemplos guays serían: Hacer piragua, paddel surf, aquafit, nadar, etc.
3º consejo: a medida que hagas la actividad que hagas… por ejemplo… «running» puedes llevarte un pulverizador/ vaporizador de agua y refrescarte cada cierto tiempo.
En las farmacias, o en tu tienda de cosmética de confianza, venden preparados de agua termal… sino siempre te puedes hacer uno casero. ¡Ah! También hay cantimploras que lo llevan incorporado.
4º consejo: Bebe mucha agua, fresquita (no congelada), mantente hidratada constantemente… bebe y bebe y vuelve a beber… como los peces en el río…jejeje. (ida de olla, sorry;)
Puedes beber: agua, bebidas isotónicas preparadas, prepararte un té natural, zumos, etc.
5º consejo: Utiliza ropa muy fresca. Es importante que, a la hora de elegir tus prendas, trates de seleccionar ropa que transpire muy bien y sea muy ligera.
6º consejo: Mójate el pelo antes de inicial la actividad, ello permitirá que la temperatura de tu cuerpo se mantenga mejor.
