Ejercicio anti- celulitis

Hola chic@s:

Hoy os vamos a dar 4 directrices básicas a la hora de combatir la celulitis.

Paso 1: qué es la celulitis? 

No me extenderé mucho… Básicamente se trata de una acumulación de líquidos y grasas en el tejido blando de la piel. Se trata de un regalito de la naturaleza a la mujer. Se puede apreciar en varias zonas del cuerpo, generalmente en: glúteos, caderas, adbomen y piernas.

Consiste en una irregularidad del tejido de la piel en la que podemos apreciar a simple vista unos antiestéticos hoyuelos también conocidos como piel de naranja.

Bueno… Que no es agradable está claro… Pero, cómo la podemos eliminar?

3 CONSEJOS:

1) Bebe abundante agua, por lo menos 3 litros al día.

2) Alimentación: reduce el consumo de sal y de alimentos salados. Reduce también el consumo de carnes rojas, alimentos muy condimentados, exceso de cafe y alimentos muy dulces. Cuidado con los aperitivos domingueros, alcohol,etc. 😉

3) Deporte: Practica actividad por lo menos tres veces a la semana y combínala con una rutina de ejercicios que combata la celulitis de manera específica… Y para eso estoy yo aquí:) 


Wpt RUTINA DE EJERCICIOS PARA ELIMINAR O REDUCIR LA CELULITIS

Vamos a dividirnos por 2 zonas:

ZONA 1- EJERCICIOS Piernas, cadera y glúteos:


ZONA 2- EJERCICIOS Adbomen y cintura:



MODUS OPERANDI:

Podéis investigar un poco, yo os sugiero algunos ejercicios (como podéis ver en las imágenes anteriores). Estos ejercicios se deben realizar vigorosamente según unas series y unas repeticiones (rr) y nos organizaremos (en tres niveles) de la siguiente manera: 

Nivel bajo: 3 series 10 rr
Nivel medio: 3 series 15 rr
Nivel alto: 4 series 15- 20 rr

Con descansos semicompletos entre series: 1 minuto 

Al acabar tu sesión: 
Tras una buena ducha aconsejo que te apliques un buen masaje con una crema anticelulítica y a lucir piernas;)



– ah! Un buen ejemplo de crema: 

Somatoline cosmetic (piernas y caderas)


En fin, espero que os pongáis las pilas,
recordad que el secreto de la mejora está siempre en la constancia.

Hasta la próxima, que paséis buena semana.


WPt womanpersonaltrainers.blogspot.com



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