21 May Ejercicio anti- celulitis
Posted at 18:13h
in Belleza
Hola chic@s:
Hoy os vamos a dar 4 directrices básicas a la hora de combatir la celulitis.
Paso 1: qué es la celulitis?
No me extenderé mucho… Básicamente se trata de una acumulación de líquidos y grasas en el tejido blando de la piel. Se trata de un regalito de la naturaleza a la mujer. Se puede apreciar en varias zonas del cuerpo, generalmente en: glúteos, caderas, adbomen y piernas.
Consiste en una irregularidad del tejido de la piel en la que podemos apreciar a simple vista unos antiestéticos hoyuelos también conocidos como piel de naranja.
Bueno… Que no es agradable está claro… Pero, cómo la podemos eliminar?
3 CONSEJOS:
1) Bebe abundante agua, por lo menos 3 litros al día.
2) Alimentación: reduce el consumo de sal y de alimentos salados. Reduce también el consumo de carnes rojas, alimentos muy condimentados, exceso de cafe y alimentos muy dulces. Cuidado con los aperitivos domingueros, alcohol,etc. 😉
3) Deporte: Practica actividad por lo menos tres veces a la semana y combínala con una rutina de ejercicios que combata la celulitis de manera específica… Y para eso estoy yo aquí:)
Wpt RUTINA DE EJERCICIOS PARA ELIMINAR O REDUCIR LA CELULITIS
Vamos a dividirnos por 2 zonas:
ZONA 1- EJERCICIOS Piernas, cadera y glúteos:
ZONA 2- EJERCICIOS Adbomen y cintura:
MODUS OPERANDI:
Podéis investigar un poco, yo os sugiero algunos ejercicios (como podéis ver en las imágenes anteriores). Estos ejercicios se deben realizar vigorosamente según unas series y unas repeticiones (rr) y nos organizaremos (en tres niveles) de la siguiente manera:
Nivel bajo: 3 series 10 rr
Nivel medio: 3 series 15 rr
Nivel alto: 4 series 15- 20 rr
Con descansos semicompletos entre series: 1 minuto
Al acabar tu sesión:
Tras una buena ducha aconsejo que te apliques un buen masaje con una crema anticelulítica y a lucir piernas;)
– ah! Un buen ejemplo de crema:
Somatoline cosmetic (piernas y caderas)
En fin, espero que os pongáis las pilas,
recordad que el secreto de la mejora está siempre en la constancia.
Hasta la próxima, que paséis buena semana.
WPt womanpersonaltrainers.blogspot.com
