CAMA ELÁSTICA/ Skip jump Class/ Extreme Jump Fit

Hola de nuevo, una vez más aquí estoy para poneros al día en alguna de las últimas novedades en el mundo de la tonificación.

Hoy vamos a explicar en qué consiste el Skip Jump Class o lo que mejor entendemos como el salto de cama elástica.



No hace mucho corría este video que te adjunto por Facebook, creo que más de una nos quedamos sorprendidas, así que hemos indagado y hecho un búsqueda de información sobre esta novedosa actividad de las clases dirigidas y no sólo hemos descubierto que se va a impartir dentro de poco en gimnasios sino que también puedes hacerte con una de estas camas elásticas y realizar divertidos ejercicios en casa.

Famoso y sorprendente video:
https://www.youtube.com/watch?v=DTfHd6_o-Pc

No es una novedad el hecho de saltar en una cama elástica, sabemos desde siempre que existen modalidades gimnásticas que las utilizan y las hemos podido ver en ferias, lugares de juegos infantiles y hasta en el circo, así que quién más quien menos ha probado esta actividad alguna vez en su vida.


¿Qué sabemos de ella? 

Que es muy divertida y que la técnica de uso se asimila en un corto periodo de tiempo así que se vuelve una actividad práctica y asequible para toda aquella que esté dispuesta a hacerlo. 

(Leer contraindicaciones antes)

¿Qué no sabemos?

No sabemos que la cama elástica tiene multitud de beneficios,  veamos un poco de que van:

– 10 minutos de ejercicios en cama elástica nos proporcionan los mismos beneficios cario vasculares que 30 minutos de carrera continua. Alucina!!

– La cama elástica es utilizada en la preparación física de los astronautas de la NASA y se ha comprobado por sus investigadores que es el trabajo más completo y eficiente en el menor tiempo posible.

– Limpia y elimina toxinas del cuerpo, mejora la eficiencia del sistema linfático cuya función es la explicada.

– Mejora el sistema circulatorio.

– Mejora la Oseoporosis aumentando la debsidad ósea y la vitalidad de quienes la padecen.

– Favorece la pérdida de peso rápida y la eliminación rápida de la celulitis. IDEAL!!

– El rebote fortalece la función del  sistema músculo esquelético de soporte estructural y  mejora la funcionalidad de los órganos vitales.

– Gran liberador del stress ya que la la práctica requiere una concentración involuntaria que hace que nos olvidemos de los problemas y que nos hagamos más resistentes a las situaciones de nervios extremos.

– Saltar en la cama elástica favorece el sentimiento de felicidad y la evasión de dolores y molestias pues no sólo existe una gran amortiguación en cada movimiento. Jajajaa! Esta es chachi;)


– Aumenta la capacidad de la médula ósea y su producción de glóbulos rojos, esto se traduce en un aumento de la capacidad de transporte de oxígeno y reduce la sensación de cansancio al realizar actividades.

– Es barato y economiza el tiempo de ejecución. La cama elástica no es extremadamente cara como otros muchos aparatos de gimnasio. La práctica diaria recomendada es de 10 minutos al día y podemos realizar la actividad mientras escuchamos música o vemos una serie.   Ideal para mujeres trabajadoras con hijos y que no disponen de mucho tiempo para trabajar.

Fortalece mucho el abdomen y piernas. También permite trabajar brazos.

– Permite trabajar por niveles y a diferentes intensidades.

– Actividad de bajo impacto ideal para personas con problemas de rodillas o dolores de espalda, recomiendo que leas las contraindicaciones.

– También encontramos en youtube un montón de vídeos con diferentes ejercicios que podemos realizar.  Aquí os dejo algunos links.

https://www.youtube.com/watch?v=9HGJ8ExxI3c

https://www.youtube.com/watch?v=Sai_IY8QVnE

Correcciones de ejercicios mal ejecutados: https://www.youtube.com/watch?v=A8bm4AKy9Xo

https://www.youtube.com/watch?v=9MiDIC5mr-A




Consejos:  

A fin de realizar la actividad correctamente aquí te damos algunos consejos, es importante que los leas para evitar accidentes y lesiones:

1- Salta descalzo/a, si es en gimasio es cuestión de llevar deportivas bien atadas.

2- Trata de mantenerte en el centro del círculo

3- Por seguridad siempre debemos subir y bajar por la partes de atrás.

4- Abra las piernas máximo el ancho de tu cadera, no llegar a los resorte ni a los muelles.

5- Apoya la planta de los pies completamente.

6- Trabaja de manera progresiva y asegurare de aprender bien los ejercicios básicos antes de lanzarte a los ejercicios más complejos.

7- En los niveles más superiores en los que se elevan más las rodillas es importante colocar la espalda en posición recta y centrarnos bien en la base de la cama elástica.

8- No te dejes llevar por el rebote del trampolín, se debe controlar el salto y la velocidad de caída.


Contraindicaciones:

– No está aconsejado a mujeres embarazadas o recién paridas.

– Gente con exceso de peso

– Menores de 13

– Mayores con lesiones graves

– Hernias discales y lesiones crónicas severas, en casi de duda consulta con tu médico especialista.



¿Cómo podría conseguir una cama elástica?

A ver, no es complicado conseguir una cama elástica, simplemente basta que te pongas en contacto con Amazon u otra tienda online o acudas a algún punto de venta especializado en actividades deportivas y realices la compra. Aquí te dejo algunos links dónde poder hacerlo:


Amazon:
http://www.amazon.es/V-Fit-GE2-Cama-elástica/dp/B000TQK712/ref=sr_1_16/275-8045147-6740509?ie=UTF8&qid=1410441126&sr=8-16&keywords=camas+elasticas

o en Decathlon:

http://www.decathlon.es/cama-elastica-mt-100-id_2630175.html



Te recomiendo que también te hagas con la barra de seguridad que te permitirá realizar los ejercicios agarrada a ella, de ese modo te facilitará el aprendizaje y evitará algún que otro susto:



http://www.dalter.com/tienda/Catalog/show/cama-elastica-accesorios-barra-lateral-37986


Y esto es todo, espero que te haya servido eninteresado el post de esta semana.


Te mandamos saludos desde WPt y hasta la semana que viene:)
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