Optimistas que empiezan la operación bikini en junio

Por fin llegó junio, y con él, un mes de calor… ¡bueno o eso es lo que se supone! ¿Dónde carajo está el sol? ¿Porqué la gente se pone tan tarde este año?

 

En fin, en cuanto se despeje el cielo correrán ríos de sangre porque no nos podemos acabar de creer que ya es junio ¿verdad?

 

¡Verano… vaciones, descanso, fiestas en la pisci, bikini en la playa! … ¿Ya te has comprado modelitos fantásticos?

Sé a ciencia cierta que no todas sois de esas previsoras repipis (ejem!) que empezaron la operación bikini antes incluso de tirar el papel de los regalos de navidad.

¡Eh! no le quitemos el mérito a las previsoras que, en los fríos días de febrero, ya estaban on fire con el reto. Habéis sido muy constantes y organizadas, y seguramente ya estaréis en la semana 10. A todas vosotras, os doy (y creo que hablo en nombre de todas) mi más sincera ENHORABUENA, así, EMC mayúsculas y a grito ‘pelao’. 

Tu nuevo plan:

Hace unas semanas se me encendió la bombilla, y me pregunté: – ¿Cómo puedo ayudar a todas las mujeres que aún no han decidido o podido entrenar y prepararse para verse bien con bikini este verano?

«¿Qué hay de esas chicas que normalmente están en forma y quieren quitarse uno o dos kilos, tonificar y verse geniales para dentro de tan sólo 3 semanas?

¿Les daría tiempo de ponerse a tope? «

Claro que sí guapi!, si yo soy capaz de apretar y ponerme a tope, ¿porqué no aquellas personas más activas, deportistas, jóvenes a las que les basta con pegar un estirón al final de la carrera?

Me acordé de una conocida modelo de mi tierra que me pidió consejo y ayuda hace unas semanas. Le dije que le haría un plan para que llegara justo a tiempo 😉 Entonces creé el Reto Express.

Pero, ¿qué es «El Reto 12 Express?

Son 12 sesiones de entrenamiento distribuidas en 21 días, 3 semanas.

Vienen a ser 4 sesiones fit semanales que nos permitirán reactivar nuestro metabolismo, quemar esas calorías de más, tonificar aquellas zonas que nos traen a todas siempre de cabeza y los más importante, sentirnos más sanas y guapas que nunca para llegar supermotivadas al primer día de playa con el orgullo de llevar los deberes hechos.

El Reto 12 Express es un nuevo método que combina técnicas de fitness con 4 claros objetivos super claros: mejorar tu silueta,  proteger y reforzar tu suelo pélvico, reducir centímetros de cintura y canalizar el estrés. Se trata de un programa digital. Son 12 video-tutorales que toda mujer puede seguir desde casa, apenas requieren material, pero no por ello dejan de ser súper efectivas… Y es que hemos pensado en todo. ¡A este plan no le falta ni un pokemon! ¿Estás interesada? Pues no lo dudes u entra en nuestra tienda online para descargarlo. Por si no la conocéis www.womanpersonaltrainers.com 

[dt_button link=»womanpersonaltrainers.com/el-reto-12-express» target_blank=»false» button_alignment=»default» animation=»fadeIn» size=»medium» style=»default» bg_color_style=»default» bg_hover_color_style=»default» text_color_style=»default» text_hover_color_style=»default» icon=»fa fa-chevron-circle-right» icon_align=»left»]ACCEDE AL RETO 12 EXPRESS[/dt_button]

¿Qué vamos a encontrar en el plan El reto 12 express?

La verdad es que parece que no tengo abuela, pero este plan me ha quedado redondo. Ya sabéis que yo no me tomo las cosas a la ligera, detrás de estas rutinas de ejercicios hay un trabajo de investigación. Es muy importante seguir las sesiones al pie de la letra ya que están planteados para maximizar su efectividad:

  • Entrenamientos Tabata o HIIT: De alta intensidad. Con ellos conseguiremos activar nuestro metabolismo.
  • Entrenamientos cardio de baja intensidad y larga duración. Esto, queridas mias está orientado a la pérdida de peso.
  • Entrenamientos con ejercicios de tonificación: Tablas que trabajan a nivel general de manera combinada logrando una mayor efectividad. Nos van a ayudar a  definir bien nuestra musculatura.
  • Entrenamientos quema grasa, en los que combinaremos series y repeticiones para reducir el volumen de nuestro tejido adiposo, especialmente el de cadera y abdomen.
  • Gimnasia Hipopresiva: las que me conocéis pensareis que soy una pesada, pero es que, a parte de ser lo mas ‘in’ de lo mas ‘cool’ de lo guay del mercado, esta modalidad del fitness nos va a ayudar a cuidar el suelo pélvico y a reducir del contorno de la cintura. Además, trabajaremos uno de los músculos más importantes (y olvidados) de nuestro cuerpo, el diafragma. Este músculo, que es el que nos ayuda a respirar, está, directamente relacionado con nuestro sistema parasimpático, que controla todos los «automatismos» de nuestro cuerpo, y al trabajarlo y relajarlo influiremos de forma directa en nuestro coco, reduciendo la ansiedad de manera casi milagrosa.
  • Iniciación a la relajación, meditación y yoga (disminución de los niveles de estrés, concentración personal, mejora de las relaciones sociales).

¿Qué finalidad tiene el formato en «Video Tutorial»?

Ser práctica e ir a tiro hecho. La verdad es que, a muchas de nosotras, nos cuesta arrancar porque vamos hasta arriba siempre, y nos preocupamos tanto por los demás que se nos olvida cuidarnos a nosotras mismas. El fin es facilitar los entrenamientos. Enciendes tu ordenador, móvil o tablet y allí estaré yo, pendiente de que hagas bien los entrenamientos, corrigiendo cada postura y dedicándome a ti para que llegues justo a tiempo para ponerte ese vestido que tanto te gusta. Cada sesión dura entre 20 y 40 minutos. Hay 12 sesiones en total y son bastante amenas, desenfadadas y divertidas, perfectas para hacer en casa.

¿Nos dará tiempo en 3 semanas?

Como es lógico todo depende… La edad, los hábitos, el estado físico del que se parte… todo son factores que influyen. No pretendo engañar a nadie, es un plan ideal si se está bien de forma o ya has acabado con «El Reto 12 semanas» y «La dieta 12 semanas» y te has despistado un poco… A  estos planes  se unen cada mes unas 150 mujeres, que no son pocas…

Hemos de recordar que mantener una buena nutrición es básico y esencial para poder llevar a cabo este plan. Es importante llevéis una dieta sana y equilibrada en hidratos y proteinas, para ayudar a nuestro cuerpo a alcanzar el objetivo. 

Durante las 3 semanas que dura diremos adiós a las bebidas carbonatadas, a los azúcares refinados, a las harinas refinadas, al alcohol y a los productos derivados de la leche vaca. Daremos la bienvenida a los smoothies, al cuidado de nuestra «microbiota» intestinal, al kéfir, al pan de alta calidad (harina de espelta de garbanzo, etc.), al consumo de agua, semillas saludables como la chía, la quinoa o el lino. Hello a la fruta de temporada, a los cítricos, a las legumbres, a las verduras de hoja verde oscuro, al brócoli, a la zanahoria, a la remolacha, a los arándanos silvestres, a la leche de almendras (sin azúcares añadidos), a la cúrcuma, al jengibre y a nuestro plan Express.

[dt_button link=»womanpersonaltrainers.com/el-reto-12-express» target_blank=»false» button_alignment=»default» animation=»fadeIn» size=»medium» style=»default» bg_color_style=»default» bg_hover_color_style=»default» text_color_style=»default» text_hover_color_style=»default» icon=»fa fa-chevron-circle-right» icon_align=»left»]ACCEDE AL RETO 12 EXPRESS[/dt_button]

 

¿Cómo se distribuyen las sesiones? Como es lógico, esto va como cada persona quiera y pueda montárselo. Mi recomendación es hacer un día sí y otro no. si la semana tiene 7 días, 4 se trabaja y 3 se descansa. Una posible combinación sería: Lunes, miércoles, viernes y domingos. Eso sería fantástico.

¿Cómo podemos comprobar los resultados? Con unas fotos en bikini que nos hagamos con buena luz y a una distancia determinada. A las 3 semanas repetiremos el proceso y apreciaremos la mejoría claramente.

Y si lo quiero, ¿Como lo puedo conseguir? Mi consejo es que accedas a nuestra web, en el link que te dejo a continuación: https://womanpersonaltrainers.com/el-reto-12-express/ En youtube os he colgado un adelanto y las instrucciones para que podáis trabajarlo y disfrutar al 100% de esta experiencia:) 

https://www.youtube.com/watch?v=574xk4DxOQ0

MARIA ROSSICH

WOMANPERSONALTRAINERS

 

 

 

 

 

 

26 Comments
  • tinyurl.com
    Posted at 07:55h, 20 junio Responder

    I think everything published was very logical. However, think
    about this, suppose you were to create a killer post title?
    I am not saying your content is not good, but what
    if you added a title that makes people desire more? I mean Optimistas que empiezan la operación bikini en junio – Woman Personal Trainers
    is a little plain. You should look at Yahoo’s
    front page and watch how they create post headlines to
    grab people to click. You might try adding a video or a picture or two to get people interested about everything’ve got to say.

    In my opinion, it would bring your posts a little livelier.

  • tinyurl.com
    Posted at 00:16h, 18 junio Responder

    Everything is very open with a very clear clarification of the challenges.
    It was truly informative. Your website is very useful.
    Thanks for sharing!

  • quest bars cheap
    Posted at 06:45h, 17 junio Responder

    Its like you read my mind! You seem to know so
    much about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is great blog.
    An excellent read. I will certainly be back.

  • quest bars
    Posted at 13:40h, 16 junio Responder

    Just wish to say your article is as astounding.
    The clarity in your post is just nice and i can assume you’re an expert on this subject.
    Fine with your permission let me to grab your feed to
    keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry
    on the gratifying work.

  • quest bars cheap
    Posted at 05:11h, 15 junio Responder

    Hello, its good article regarding media print, we
    all be aware of media is a enormous source of facts.

  • gamefly free trial 2019 coupon
    Posted at 10:32h, 10 junio Responder

    Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wanted to say that
    I have truly enjoyed browsing your blog posts. In any
    case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

  • ps4 plus free games
    Posted at 11:59h, 08 junio Responder

    Thanks a lot for sharing this with all of us you actually recognise what
    you are speaking about! Bookmarked. Kindly also seek
    advice from my web site =). We will have a hyperlink change arrangement between us

  • vansu
    Posted at 06:12h, 01 junio Responder

    Wow, this post is good, my younger sister is analyzing these kinds of things, thus I am going to inform her.|

  • minecraft download free pc
    Posted at 07:18h, 18 mayo Responder

    I will immediately clutch your rss as I can’t to find your email subscription link or e-newsletter service.
    Do you have any? Please allow me understand so that I may subscribe.
    Thanks.

  • mojang minecraft download
    Posted at 12:15h, 17 mayo Responder

    We’re a bunch of volunteers and opening a brand new
    scheme in our community. Your site offered us with useful information to work
    on. You’ve performed an impressive job and our whole community
    might be thankful to you.

  • minecraft free download pc
    Posted at 07:54h, 16 mayo Responder

    Hurrah, that’s what I was seeking for, what
    a stuff! present here at this web site, thanks admin of
    this web page.

  • mojang minecraft download
    Posted at 21:06h, 14 mayo Responder

    I am really enjoying the theme/design of your web site.

    Do you ever run into any web browser compatibility issues?
    A couple of my blog audience have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great
    in Safari. Do you have any tips to help fix this problem?

  • download minecraft for free
    Posted at 16:02h, 14 mayo Responder

    Hello there, just became alert to your blog through
    Google, and found that it’s truly informative.
    I am gonna watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future.
    A lot of people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  • g
    Posted at 06:32h, 14 mayo Responder

    Good day I am so excited I found your weblog, I really found you by accident, while
    I was browsing on Yahoo for something else, Anyways I am here
    now and would just like to say thanks a lot for
    a incredible post and a all round enjoyable blog (I also love the
    theme/design), I don’t have time to go through it
    all at the moment but I have book-marked it and also added your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read a
    great deal more, Please do keep up the excellent work.

  • g
    Posted at 09:23h, 13 mayo Responder

    I’m not that much of a internet reader to be honest but
    your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your
    site to come back in the future. Cheers

  • minecraft download free
    Posted at 14:00h, 12 mayo Responder

    Howdy! Someone in my Myspace group shared this website with us
    so I came to take a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be
    tweeting this to my followers! Superb blog and
    superb style and design.

  • g
    Posted at 23:38h, 11 mayo Responder

    Greetings! Very useful advice in this particular article!
    It is the little changes that will make the biggest changes.
    Thanks a lot for sharing!

  • g
    Posted at 11:29h, 11 mayo Responder

    Its like you learn my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it
    or something. I feel that you just could do with some % to power the message house a bit, but instead of that, that
    is wonderful blog. An excellent read. I’ll certainly be back.

  • g
    Posted at 17:50h, 10 mayo Responder

    With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?

    My blog has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but
    it looks like a lot of it is popping it up all over the
    internet without my permission. Do you know any solutions to help prevent content from being stolen? I’d really appreciate it.

  • download minecraft for free
    Posted at 00:06h, 10 mayo Responder

    I am extremely impressed with your writing skills as well
    as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?

    Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see
    a nice blog like this one these days.

  • download minecraft for free
    Posted at 10:49h, 09 mayo Responder

    What i don’t realize is in fact how you’re no longer really a lot more neatly-appreciated than you may be right now.
    You are very intelligent. You realize thus considerably
    relating to this subject, produced me in my view believe it from so many various angles.

    Its like women and men don’t seem to be fascinated
    except it is one thing to do with Woman gaga! Your individual stuffs excellent.
    Always deal with it up!

  • minecraft download for free
    Posted at 20:22h, 08 mayo Responder

    I simply couldn’t depart your web site prior to suggesting that
    I actually loved the usual information a person supply in your guests?
    Is going to be back incessantly to investigate cross-check
    new posts

  • gamefly free trial
    Posted at 02:46h, 05 mayo Responder

    Greetings! Very useful advice within this article! It is the little changes
    that make the most significant changes. Thanks for sharing!

  • gamefly
    Posted at 08:30h, 03 mayo Responder

    Since the admin of this site is working, no uncertainty very rapidly it will
    be renowned, due to its feature contents.

  • gamefly free trial
    Posted at 19:37h, 02 mayo Responder

    I think the admin of this web site is really working hard for his website, because here
    every data is quality based data.

  • Cecila Krill
    Posted at 18:45h, 05 marzo Responder

    With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my authorization. Do you know any methods to help reduce content from being stolen? I’d really appreciate it.

Post A Comment

EnglishSpanish