Operación retorno

 
“Márcate un objetivo hasta Navidades”
 
 
Ya hemos vuelto a la rutina, hoy es día 1 de septiembre, y sí… yo también estoy asqueada y frente a mi ordenador ;P
 
Hemos pasado unas buenas vacaciones, hemos salido, dormido, tomado el sol y comido como burránganas… ya vale un poco de tanta buena vida.
 

 
“Operación Retorno chicas”
 

 

¡¡¡Pi—piiiiii!!!

 
Es evidente que ha llegado el momento de ponerse las pilas y de empezar a cerrar ese piquito mágico que tanto traga en las peores horas.
 
Establezcamos un objetivo real, uno que esté a nuestro alcance y que no sea  ni inalcanzable ni muy fácil de alcanzar.
 
1-2-3… ¿lo tienes?
Si no lo tienes puedo darte alguna idea: Adelgazar 2-3-5 kilos, quitarme esta celulitis, empezar a correr…
 
Sea lo que sea piensa que va a ser bueno, que el deporte da mucha pereza pero que a la larga genera endorfinas que nos hacen sentir bien, tener buen rollo y olvidarnos de que la vuelta al trabajo ha llegado.
 
No te lleves las manos a la cabeza pensando, hoy te voy a dar ideas para que tu “operación retorno”:
 
1. El regreso a la rutina no hace otra cosa que favorecer el orden y la organización de la rutina diaria de cada una. ¡Prográmate!
 
2. Utiliza la agenda de tu móvil para obligarte a acordarte de que tienes que cuidarte y así no te haces la “longuis”. Por ejemplo se me ocurre que cada día a partir de las 17.00 te pongas una alarma que te indique que es la hora de no comer más hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, patata…) durante el día.
 
3. Beber agua o té: A fin de que depuremos el cuerpo y todo lo que has ingerido este verano podemos hacernos cada mañana un té rojo muy aguado y refrescarlo con hielos dentro de la botella. Cargar esa botella durante el día hará que te veas en la obligación de beber y de ese modo facilitarás la acción depurativa.
 
4. Las 5 comidas: has de ordenar tu rutina de alimentación para que así tu cuerpo sepa que le vas a dar de comer a unas horas concretas y jamás has de llegar a ninguna de la principales comidas con mucha hambre. Eso evitará que te des atracones o que te hinches a pan.
3 comidas principales y entre horas fruta o yogur.
 

 
 
5. Has de hacer deporte. Tú eres la que debe elegir que tipo de actividad quiere o puede hacer. Evidentemente has de pensar dentro de tus posibilidades: horarios, espacios, gustos… has de encontrar algo que se adapte a ti.
 
Yo te doy la opción del libro que escribí, el programa de 12 semanas que te ayudaría a, empezando de 0, ponerte en forma poco a poco, de manera progresiva y con garantía asegurada de éxito si lo haces bien.
 
En caso de que el #elreto12semanas no sea lo que estás buscando, puedes pensar en otras opciones: gimnasios, entrenadores personales, paddle, correr, etc. Lo importante es que te marques una rutina, unos días  para entrenar, lo suyo son 3 días por semana. Así tu cuerpo se recupera pero está en forma.
 
https://womanpersonaltrainers.com/elreto12semanas/
 
6. Quiero adelgazar. Para adelgazar lo mejor es hacer actividades que requieran mucho gasto calórico. Las actividades de cardio son lo mejor. Por ejemplo puedes hacer jogging, remo, patina, etc. siempre por encima de los 30 minutos para garantizar que quemamos las reservas energéticas que no deseamos acumular.
 
7. Fortalecer. Si lo que quieres es fortalecer alguna parte de tu cuerpo en concreto, lo suyo es que hagas ejercicios de tonificación que pongan al día tus músculos.
 

 
¿Qué tiempo tengo para conseguir mis objetivos?
 
Os recomiendo que a ese objetivo le pongáis un tope de tiempo. Las chicas que empiezan a hacer deporte ahora se están marcando a 3 meses vista sus objetivos.
Así que diciembre es nuestra fecha tope.
 
¿QUÉ OS PARECE?

25 Comments
  • moncler jackets
    Posted at 03:45h, 04 julio Responder

    I as well as my friends were actually examining the excellent solutions from your site while at once I had an awful suspicion I never expressed respect to the web blog owner for those techniques. The young men are already as a result happy to study them and have truly been making the most of them. We appreciate you truly being indeed helpful as well as for picking out this sort of very good issues millions of individuals are really desirous to discover. Our sincere apologies for not saying thanks to you sooner.

  • stephen curry 5
    Posted at 23:19h, 03 julio Responder

    Thanks so much for providing individuals with a very special chance to check tips from this blog. It can be very beneficial and packed with a great time for me and my office mates to search your blog at a minimum three times in 7 days to read through the fresh items you have got. And lastly, I’m also usually astounded considering the powerful concepts you give. Certain 2 ideas in this article are basically the most efficient we’ve ever had.

  • hermes belt
    Posted at 23:45h, 26 junio Responder

    I together with my friends were found to be following the good secrets from your web blog and so before long got an awful feeling I never expressed respect to the blog owner for them. Those young boys ended up for that reason thrilled to study them and have in effect seriously been taking advantage of those things. Appreciation for turning out to be considerably accommodating and for deciding upon this form of superior information most people are really needing to learn about. My very own sincere regret for not expressing gratitude to you sooner.

  • Messy People Eating Snacks
    Posted at 08:46h, 15 abril Responder

    These two are some real messy eaters!

  • Popcorn
    Posted at 22:22h, 14 abril Responder

    Would you like some popcorn?

  • Old People Getting Drunk
    Posted at 03:12h, 14 abril Responder

    No one can ever say this site is boring!

  • Much Needed Vacation
    Posted at 22:30h, 13 abril Responder

    Way to go Edward. This blog is amazing!

  • Thank you for visiting
    Posted at 17:37h, 13 abril Responder

    Don’t forget the grilled onions!

  • Blogger Listening to Music
    Posted at 14:22h, 13 abril Responder

    Now that’s what I call music!

  • Old Technology
    Posted at 13:23h, 10 abril Responder

    Way to go on making a great site!

  • Touch Typing
    Posted at 18:46h, 08 abril Responder

    I’m not a big fan of sauce.

  • Happy Woman
    Posted at 13:58h, 08 abril Responder

    This was truly remarkable. I really like what you did with the curtains.

  • Senior Wine Drinkers
    Posted at 19:20h, 07 abril Responder

    I think these old wine lovers would enjoy your post.

  • Boring Blog Cornfield
    Posted at 14:15h, 06 abril Responder

    You are one of the most talented writers on the entire Internet!

  • Marci Matsunaga
    Posted at 05:00h, 21 noviembre Responder

    Get to know your friends and family members better though this type of entertainment, it’s guaranteed to make you think twice.

  • go to article
    Posted at 21:17h, 20 noviembre Responder

    I simply want to say I am new to weblog and actually liked this web-site. Very likely I’m likely to bookmark your blog post . You amazingly come with awesome writings. Thanks a lot for sharing your web site.

  • look these up
    Posted at 20:23h, 20 noviembre Responder

    I just want to say I’m new to blogging and site-building and certainly liked this website. Almost certainly I’m planning to bookmark your blog post . You amazingly come with tremendous articles and reviews. Bless you for revealing your web page.

  • read website
    Posted at 06:09h, 20 noviembre Responder

    I just want to say I’m beginner to blogging and site-building and truly loved your web-site. Likely I’m planning to bookmark your website . You definitely come with very good stories. Thanks a lot for sharing with us your blog.

  • Clicking Here
    Posted at 02:56h, 19 noviembre Responder

    I just want to say I’m very new to blogging and certainly loved you’re page. Very likely I’m planning to bookmark your blog . You absolutely have terrific well written articles. Bless you for sharing with us your web-site.

  • Factory authorized repair service
    Posted at 14:22h, 17 noviembre Responder

    Hi! Do you know if they make any plugins to help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Kudos!

  • Starpoint Resorts Group
    Posted at 04:46h, 17 noviembre Responder

    It’s actually a cool and useful piece of information. I am glad that you just shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  • Women's Fashion Magazine
    Posted at 13:15h, 16 noviembre Responder

    it will be famous, due to its quality contents.

  • Style Blog
    Posted at 19:20h, 14 noviembre Responder

    to “return the favor”.I am attempting to find things to

  • life insurance lawyer
    Posted at 16:26h, 13 noviembre Responder

    Awesome write-up. I am a normal visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a frequent visitor for a long time.

  • semilla de brasil tijuana ana garcia
    Posted at 11:16h, 22 septiembre Responder

    El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre,
    sugiere que comas avena y cereales de grano entero para reducir la aterosclerosis.

Post A Comment

EnglishSpanish