¡No dormir engorda!

¿Existe realmente relación entre la falta de sueño y el aumento de peso?

Hello a tod@a, hoy vamos a tratar un tema que me ha parecido muy interesante. Parece un tópico pero todas sabemos que dormir bien es primordial para llevar una vida sana y equilibrada, el tema es ¿tanto como para ganar kilos? Pues parece ser que sí, así que ya sabes, si no consigues adelgazar y eres amante de la noche quizás ese sea uno de tus mayores errores.

Os cuento, basándome en mi propia experiencia es, al no dormir, al andar demasiado cansada, al arrastrar las horas de falta de sueño y/o no conseguir conciliar el sueño, cuando me doy cuenta de que un efecto raro ocurre en mi metabolismo.

Al día siguiente me despierto con mucha hambre, como y parece que no he comido, me comería todo lo que veo…

¿Por qué ocurre esto? Pues veréis, lejos de lo que yo pensaba, esto no ocurre por ansiedad, sino por un efecto químico que el exceso de cansancio y falta de sueño producen a nivel frontal en nuestro cerebro.

Tras varios artículos y lecturas he descubierto que hay un doctor llamado  Hengyi Rao, experto de la unidad del sueño y profesor de la Universidad de Pensilvania (EEUU) que comprobó que la falta de sueño provoca cambios en la actividad cerebral, no sólo en la toma de decisiones sino a nivel del apetito y eso nos interesa y mucho, sobre todo a la hora de querer mantener la línea o querer perder peso.

https://www.med.upenn.edu/uep/faculty_rao.HTML

Tras su experimento Rao apreció diferentes comportamientos en un grupo de control de 40 personas a las que sometió a falta de horas de descanso. Tras el mismo el Dr. Rao  publicó (en la revista Scientific Reports) la estrecha relación existente entre la falta de sueño y el aumento de apetito. Se comprobó que aquellos individuos con mayor actividad nocturna y que habían dormido poco menos de 5 h, al día siguiente optaban por comer más alimentos ricos en grasas, azúcares e hidratos de carbono.

Por el contrario, aquellos que habían dormido conseguían mantener una dieta más sana y no expresaban esa necesidad extracalórica.

De manera paralela se ha apreciado que aquellas profesiones que requieren de turnos de noche, como farmacéuticas, doctoras, enfermeras, militares, transportistas, bomberos, policías, etc. Evidencian alteraciones en las dietas, de ahí la gran importancia de alimentarse correctamente para no aumentar el peso.

cuando-la-mente-te-hace-engordar-300x380

¿Qué deducimos de todo esto?

Que la falta de descanso está totalmente relacionada con el aumento del apetito y ello comporta un aumento en el consumo calórico de baja calidad y por tanto conlleva un aumento de peso en aquellas personas que no descansan bien.

img_los_10_peores_alimentos_para_la_salud_18257_paso_0_600

Esto demuestra la importancia de realizar un descanso completo en nuestra rutina diaria, la mente necesita desconectar y reposar para proceder de manera adecuada y de este modo el equilibrio metabólico mejora en cuanto a calidad y control nutricional.

 

Peligro en la falta de sueño:

Si vamos más allá podemos apreciar que hay grandes errores que se han acontecido a lo largo de la historia debido a la falta de horas de sueño y que han creado accidentes, guerras y decisiones fatales para la humanidad.

De hecho, no dormir genera en el ser humano irritabilidad, falta de paciencia, mal carácter, falta de empatía y disminución de la energía, eso no hablar de la pereza a la hora de despertarte, el retraso a la hora de asistir al trabajo y el stress que ello provoca.

 

Conclusión: 

Si lo que queremos es perder peso, no sólo debemos dormir para estar preparados para afrontar nuestras rutinas de entrenamiento, sino también para estar más motivados, para comer más sano y para llevar a cabo un metabolismo equilibrado que nos facilite alcanzar nuestro objetivo.

Si dormimos más tenemos menos ataques de hambre y un apetito acorde a nuestro gasto calórico.

De todo esto aprendemos y concluimos que esencial y realmente importante dormir entre 8 y 9 horas diarias, que 5-6 horas no bastan y que nos harán ganar peso, y que hemos de concienciarnos seriamente si lo que queremos es estar más sanas y felices.

 dormir

  

22 Comments
  • tinder dating site
    Posted at 21:16h, 16 octubre Responder

    Really when someone doesn’t know then its up to other visitors that they
    will help, so here it takes place.

  • tinder dating site
    Posted at 12:24h, 16 octubre Responder

    What’s up, I desire to subscribe for this weblog to obtain most recent updates, therefore where can i do it please assist.

  • minecraft free download 2018
    Posted at 14:14h, 11 octubre Responder

    I every time spent my half an hour to read this webpage’s
    articles or reviews every day along with a mug of coffee.

  • minecraft free download 2018
    Posted at 16:28h, 09 octubre Responder

    I was suggested this blog by my cousin. I’m now not certain whether this submit is written by means of him as nobody else know such distinctive approximately my difficulty.

    You are amazing! Thank you!

  • minecraft free download 2018
    Posted at 12:24h, 08 octubre Responder

    I blog frequently and I seriously thank you for your content.
    Your article has really peaked my interest. I’m going to book mark your blog and keep
    checking for new details about once per week.
    I subscribed to your Feed as well.

  • minecraft
    Posted at 16:54h, 07 octubre Responder

    When someone writes an piece of writing he/she keeps the image of a user in his/her brain that how a user can be aware of it.

    Thus that’s why this post is great. Thanks!

  • minecraft
    Posted at 07:30h, 07 octubre Responder

    My partner and I stumbled over here by a different web address and thought I might as well check things
    out. I like what I see so now i am following you.
    Look forward to finding out about your web page for a second time.

  • minecraft
    Posted at 02:18h, 07 octubre Responder

    Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to
    your blog? My blog site is in the exact same niche as yours
    and my visitors would definitely benefit from some of the information you present here.

    Please let me know if this alright with you.
    Thanks a lot!

  • minecraft
    Posted at 17:46h, 05 octubre Responder

    Magnificent beat ! I would like to apprentice at the same
    time as you amend your site, how can i subscribe for a weblog site?
    The account helped me a applicable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered shiny transparent concept

  • minecraft
    Posted at 18:15h, 04 octubre Responder

    Thanks for sharing your thoughts about Entrenamientos.
    Regards

  • www.mundosalud.org
    Posted at 20:07h, 21 julio Responder

    En esta ocasión te has superado, de verdad impresionante texto!!!
    Enhorabuena

  • Messy People Eating Snacks
    Posted at 11:49h, 15 abril Responder

    These two are some real messy eaters!

  • Popcorn
    Posted at 02:29h, 15 abril Responder

    Would you like some popcorn?

  • Old People Getting Drunk
    Posted at 05:07h, 14 abril Responder

    No one can ever say this site is boring!

  • Much Needed Vacation
    Posted at 00:26h, 14 abril Responder

    Way to go Edward. This blog is amazing!

  • Thank you for visiting
    Posted at 19:38h, 13 abril Responder

    Don’t forget the grilled onions!

  • Blogger Listening to Music
    Posted at 13:35h, 13 abril Responder

    Where do you buy all your hardware?

  • Old Technology
    Posted at 12:49h, 10 abril Responder

    I now know that everyone has an ace up their sleeve.

  • Typing With One Finger
    Posted at 21:51h, 08 abril Responder

    You can say that again!

  • Happy Woman
    Posted at 12:46h, 08 abril Responder

    I ate rice for lunch.

  • Old People Drinking Wine
    Posted at 18:30h, 07 abril Responder

    I think these old wine lovers would enjoy your post.

  • Big Cornfields
    Posted at 19:20h, 06 abril Responder

    Do you like to smell the breath of someone who just ate garlic?

Post A Comment

EnglishSpanish